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冬季北京戶外拓展訓練需要注意的事項

  北京戶外拓展訓練是一項旨在協助企業提升員工核心價值的訓練過程,通過訓練課程能夠有效地拓展企業人員的潛能,提升和強化個人心理素質,幫助企業人員建立高尚而尊嚴的人格。那么如果在冬季參加戶外拓展訓練要注意哪些事項呢,請看下文。

  

北京戶外拓展訓練

 

  一、保暖衣物

  在寒風刺骨的冬季,穿一件非常擋風的衣服參加戶外拓展訓練是非常有必要的,建議大家穿沖鋒衣參加拓展訓練活動。

  二、穿的衣服要有層次

  許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時,應及時添加衣物。

  

北京戶外拓展訓練

 

  三、熱身運動

  一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。氣候寒冷,人體各器官系統保護性減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱至微微出汗后,再投身到健身運動中。

  四、保持體內充足的水分

  大家都知道夏季運動水分流失嚴重,需要大量的補水,實際上冬天戶外拓展訓練的時候也需要充分補充水分,冬季寒冷,很多人喜歡在運動之前喝一些熱咖啡或者巧克力之類的飲品,實際上這是非常不科學的做法,因為這些飲品中含有咖啡因,會更容易造成人體水分的流失。

  

北京戶外拓展訓練

 

  五、保護皮膚

  冬天的寒風吹在臉上像刀割一樣,這對于皮膚的損傷很大,尤其是皮膚本身就不好的人,帶好保濕類護膚品是必須的,最好是油性較大的,可以有效的保證皮膚不粗糙干燥。

  參加戶外拓展訓練,我們也需要遵循培訓師的指導,不能擅自作為,確保安全第一。如果您需要參加戶外拓展訓練可以聯系我們。


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